Em meio à compra de material escolar, fardas e pagamento de matrícula, os pais acabam esquecendo um importante quesito na hora da volta às aulas: a merenda. Nem sempre esse fator é levado em consideração quando as crianças retornam à escola, permitindo-se que eles comam qualquer coisa que seja suficiente para saciar a fome.

Assim, a vontade dos pequenos prevalece nesse momento, levando-os a consumir os seus favoritos: salgadinhos, doces e refrigerantes. Uma vez que as próprias cantinas das escolas fornecem esse tipo de alimentação, acaba sendo inevitável que as crianças comam essas guloseimas. Então, para garantir um lanche mais saudável e nutritivo, é recomendável que os pais organizem a merenda pessoalmente, atentando para alimentos que auxiliem no crescimento e ajudem a prevenir problemas, como a obesidade.

Por isso, frutas são sempre bem-vindas, principalmente bananas, ricas em proteínas, e maçãs, fontes de fibras. Se a preferência forem sanduíches, é possível fazer um leve, de baixa caloria, com queijo minas, alface e preferencialmente sem presuntos ou outras carnes do tipo que contenham gordura. Boas pedidas também são os cereais que são fontes de amido, essencial para dar energia durante o dia. Assim, por mais que as crianças reclamem, é preciso evitar os produtos industrializados, até mesmo os biscoitos de chocolate e bolachas doces, pois eles trazem substâncias que prejudicam o organismo em crescimento.