31/03/2009

O cabelo é um dos fatores que mais preocupa homens e mulheres quando o assunto é vaidade. A inquietação aumenta quando o assunto é queda de cabelo, que pode estar relacionada a fatores hereditários, estresse, alimentação restritiva, medicamentos e uso de produtos químicos. Problemas nutricionais também interferem na estrutura capilar, conferindo aspecto seco, quebradiço e sem vida. Desta forma, é importante ressaltar que a nutrição do fio deve ser feita de dentro para fora do organismo e a hidratação pode ser feita tanto internamente quanto externamente. Alguns nutrientes evitam queda dos cabelos, ajudam na síntese dos mesmos, estimulam a multiplicação celular, fortalecendo a estrutura capilar e, portanto não devem faltar no nosso cardápio. São eles:

• Proteínas: carnes, aves, peixes, leites, iogurtes, soja, ovos;
• B-Caroteno: frutas e vegetais amarelo-alaranjados, como melão, mamão, laranja, cenoura, abóbora e também os folhosos verde-escuros, como brócolis, couve-manteiga, agrião, espinafre;
• Vitamina A: fígado, gema de ovo, leite e derivados;
• Vitaminas do Complexo B, incluindo Biotina: cereais integrais (aveia, gérmen de trigo, farelo de trigo), carnes magras, vísceras, grãos, nozes, banana, melancia, ameixa;
• Zinco: ostras, fígado, leite, farelo de trigo;
• Ferro: carnes vermelhas, feijões, principalmente o preto, ervilha, lentilha, grão-de-bico, quiabo, jenipapo, açaí, ameixa, açúcar mascavo e melado de cana, vegetais e folhosos verde-escuros;
• Água: mínimo de 02 litros por dia!

Lembre-se: Para que o ciclo vital de renovação capilar aconteça em ótimas condições, uma alimentação correta e balanceada é imprescindível.