10/07/2009

  Se para muitos a noite foi feita para dormir, uma grande parte da população mundial sofre tentando ter um bom sono. Uma pesquisa realizada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) no ano passado revelou que 40% da população mundial apresenta alguma das mais de 80 doenças relacionadas ao sono como insônia, bruxismo, ronco, apneia respiratória, entre outros. No Brasil, os dados chamam mais atenção, pois de acordo com um estudo realizado pela Sociedade Brasileira do Sono com mais de 40 mil pessoas, ficou constatado que mais 53,9% dos entrevistados têm insônia, e os outros 43% permanecem cansados durante todo o dia, o que contribui para a diminuição da qualidade de vida.
  Os distúrbios do sono também podem resultar em problemas físicos que vão desde uma simples dor muscular, se estendendo para a diminuição do desempenho profissional. Segundo especialistas, a insônia pode ser causada por inúmeros motivos, sendo que na grande maioria os grandes vilões são o stress, a depressão, a ansiedade e as doenças clínicas em geral. As pessoas que sofrem com este mal devem procurar um especialista para diagnosticar e tratar a patologia, que pode ser a porta de entrada para outras enfermidades mais graves como diabetes e problemas cardíacos.
  Desde 2007, o Hospital Espanhol disponibiliza aos baianos o Laboratório do Sono, uma unidade de referência especializada no diagnóstico e tratamento de doenças do sono, coordenada pela pneumologista e especialista em medicina do sono, Paloma Baiardi. O serviço realiza o exame de polissonografia, que consiste num registro noturno assistido dos múltiplos parâmetros fisiológicos do sono para avaliação dos distúrbios do sono - seguindo as recomendações técnicas da Sociedade Brasileira do Sono. Dispõe de dois leitos com ar-condicionado e aparelho de televisão, além de modernos equipamentos.
  “O exame é solicitado para pacientes que apresentam sintomas como sonolência excessiva diurna, engasgos ou sufocamentos noturnos, sono agitado ou muito interrompido, movimentos excessivos das pernas, entre outros. Para fazer o exame, o paciente passa a noite no Laboratório do Sono, onde será monitorizado, através de sensores que geram informações sobre a eficiência e a qualidade do sono, além do registro respiratório, oxigenação arterial e frequência cardíaca durante o sono. A interpretação gráfica destes registros permite o diagnóstico dos principais distúrbios do sono”, explica Drª Paloma, destacando que a apneia do sono é distúrbio mais comum, correspondendo a 90% dos casos atendidos.

De acordo com Dra. Paloma Baiardi, a maioria da população necessita de oito horas de sono, porém depende da genética de cada um. Ela explica que também existem os curtos dormidores que necessitam de menos horas de sono e os longos dormidores que necessitam de mais de 9h. O importante é acordar e permanecer revigorado. As crianças necessitam de mais horas de sono; em geral de 10h a 12h e à medida que envelhecemos, dormimos menos.

Higiene do Sono
Confira alguns procedimentos para ter um bom sono:

•  Não ingerir bebida alcoólica ou cafeína;
•  O colchão e o travesseiro devem ser adequados ao seu peso;
•  Tomar banho antes de dormir, pois ajuda a relaxar;
•  A última refeição deve ser feita mais ou menos duas horas antes de dormir;
•  Preparar-se para dormir, mesmo que esteja sem sono;
•  Deite-se mais ou menos no mesmo horário;
•  Evite assistir à televisão e usar computador antes de dormir, prefira ouvir música ou ler um livro;
•  Não dormir com a luz acesa;
•  Não levar trabalho para cama;
•  Evitar aborrecimentos e discussões antes de dormir.